Essere in forma può sembrare un obiettivo impossibile, ma in realtà è più facile di quanto pensi. Si tratta di abbattere la barriera tra il tuo corpo e la tua forma fisica.
Non puoi semplicemente aspettarti di cambiare la tua dieta o ridurre le tue attività quotidiane e perdere peso.
È necessario apportare piccole modifiche ogni giorno per vedere risultati reali. La chiave è la coerenza, non la perfezione.
Continua a leggere per avere alcuni suggerimenti su come iniziare a vivere uno stile di vita più sano migliorando la tua forma fisica.
L’importanza di essere in forma
Sappiamo tutti che essere in forma è una priorità importante nella vita. Non è sufficiente mangiare sano e fare qualche allenamento ogni settimana. Per vedere dei risultati reali, devi impegnarti in un cambiamento di stile di vita a lungo termine.
La buona notizia è che inizierai subito a vedere i benefici di uno stile di vita più sano. Ma ci sono altri motivi per cui è così importante essere attivi e in forma.
Per cominciare, rimanendo in forma e attivi, ridurrai il rischio di sviluppare alcune malattie croniche come le malattie cardiache e il diabete.
Ti sentirai anche meglio con te stesso e avrai più energia durante il giorno. E non guasta che ci siano anche benefici per la salute mentale!
Quando ti senti meglio, puoi eccellere sul lavoro ed essere più produttivo che mai. Ti sentirai meno stressato perché la tua mente sarà libera dal disordine o dalle preoccupazioni.
Essere in forma può anche aiutarti a prendere decisioni più intelligenti quando si tratta di ciò che mangi o di quanto spesso vai in palestra.
Questo perché è stato dimostrato che il fitness migliora l‘intelligenza emotiva, il che ha un enorme impatto sui livelli di produttività sul lavoro”.
Come migliorare la tua forma fisica
È difficile mantenere uno stile di vita sano. Sappiamo tutti che dovremmo mangiare in modo più sano e fare più esercizio, ma a meno che tu non sia abbastanza disciplinato da attuare questi cambiamenti, non accadranno mai.
Il modo migliore per apportare modifiche durature è iniziare con piccoli cambiamenti.
Quando si tratta di fitness, la chiave è la costanza, non la perfezione. Non puoi semplicemente aspettarti di cambiare la tua dieta o ridurre le tue attività quotidiane e perdere peso.
È necessario apportare piccole modifiche ogni giorno per vedere risultati reali.
Pensa ai modi in cui puoi incorporare un po’ più di movimento nella tua vita: prova a fare le scale invece dell’ascensore; parcheggiare lontano dalla porta in un parcheggio; fare una passeggiata intorno all’isolato all’ora di pranzo; o fai delle flessioni quando guardi la TV.
Puoi anche aggiungere 10 minuti di corsa o camminata ogni giorno trascorrendo del tempo all’aperto o utilizzare un’app come Nike+ Running che offre una varietà di programmi di allenamento a intervalli, tra cui Couch-to-5K, 5K Runner Training Plans e molti altri.
Rendi tutto facile per te stesso
Cambiare la tua routine di fitness può essere difficile, soprattutto se sei abituato a vivere uno stile di vita malsano. È importante interrompere il ciclo delle tue cattive abitudini prima di iniziare a crearne di migliori.
Modificando gradualmente la tua routine, ti sarà più facile seguirla.
È facile smettere quando sei ai piedi della montagna e il duro lavoro è appena iniziato. Ma iniziando con piccoli cambiamenti, come ridurre i cibi ipercalorici o zuccherati o fare alcuni semplici esercizi ogni giorno, scoprirai che è molto più facile di quanto pensassi.
Ci vuole tempo per costruire la memoria muscolare e sviluppare nuove routine, quindi non scoraggiarti se all’inizio sembra troppo difficile. Inizia in piccolo e poi costruisci la tua routine man mano che diventi più forte!
Il segreto è rimanere motivati
Uno dei maggiori ostacoli al raggiungimento dei tuoi obiettivi di fitness è rimanere motivati. È normale avere la sensazione di dover cambiare il tuo intero stile di vita durante la notte per vedere risultati positivi.
Ma questo non è vero! La chiave sono piccoli cambiamenti a lungo termine che ti aiutano a vivere uno stile di vita più sano al di fuori della palestra.
Non devi diventare un topo da palestra o aderire a rigide restrizioni dietetiche per essere sano. Trova invece dei modi per allenarti e mangiare sano regolarmente.
Ad esempio, se sei in grado di allenarti per soli 20 minuti tre volte a settimana, prova a trovare una routine di allenamento che ti permetta di farlo con un’attrezzatura minima e non più di 30 minuti al massimo ogni volta.
Ecco alcune cose che puoi fare:
- Scegli un orario conveniente per i tuoi allenamenti
- Ascolta la musica mentre ti alleni
- Trova modi che si adattano alla tua routine quotidiana
- Usa i social media come ispirazione
- Unisciti a una comunità online
Conclusioni
Non devi andare in palestra per essere in forma.
Ci sono molti modi per mantenersi in forma fin dal tuo salotto. Prova a saltare la corda, a giocare a basket o a correre intorno all’isolato. Sarai sorpreso di quanti muscoli utilizzerai.
Perché non provare lo yoga o il pilates tanto per cambiare? Mescolare la tua routine può essere un ottimo modo per rimanere motivato. Ricorda solo i vantaggi dell’allenamento. Fa bene alla tua mente, al tuo corpo e al tuo portafoglio!
