Come dovresti prepararti per invecchiare meglio, secondo le indicazioni dell’Università di Harvard.
Mangiare bene, fare esercizio e sottoporsi a controlli medici regolari sono i tre principi fondamentali per invecchiare bene.
Tuttavia, il passare del tempo comporterà, prima o poi, alterazioni morfologiche cardiovascolari, alterazioni strutturali patologiche dell’apparato respiratorio, muscolare, osseo o digerente, tra gli altri.
L’Università di Harvard ha stilato una serie di consigli, in particolar modo legati al proprio ambiente, per invecchiare meglio.
Per prima cosa cercare di adattare la propria abitazione: Scale, bagni e cucine possono rappresentare un pericolo per le persone anziane.
Anche se non è necessario apportare modifiche ora, esegui una revisione annuale della sicurezza in modo da poter apportare gli aggiornamenti necessari se le tue esigenze cambiano.
Le cadute sono un grosso problema per le persone anziane: spesso provocano fratture che possono portare a disabilità, ulteriori problemi di salute o addirittura alla morte. Le precauzioni di sicurezza sono importanti, ma lo sono anche gli esercizi che possono migliorare l’equilibrio e la forza.
Potresti prendere in considerazione l’idea di cambiare la casa in una residenza dove ci sono più cure per gli anziani.
La preparazione dei pasti, il trasporto, le riparazioni domestiche, la pulizia della casa e l’aiuto con compiti finanziari come il pagamento delle bollette possono essere chiesti a domicilio se te lo puoi permettere o condivisi tra amici e familiari.
Pianifica le tue emergenze. Chi chiamereste in caso di emergenza? C’è qualcuno che può controllarti regolarmente? Cosa faresti se cadessi e non riuscissi a raggiungere il telefono? Tieni i numeri di emergenza vicino a tutti i telefoni o sulla chiamata rapida. Porta un telefono cellulare o considera di investire in un qualche tipo di sistema di allarme personale.