Apple Watch è uno smartwatch che offre molte funzionalità utili per la salute e il benessere, tra cui la possibilità di monitorare il sonno. In questo articolo vedremo come usare l’app Sleep di Apple Watch per tracciare la qualità e la quantità del sonno, impostare degli obiettivi personalizzati e ricevere dei suggerimenti per dormire meglio.
Cos’è l’app Sleep di Apple Watch
L’app Sleep di Apple Watch è una funzione integrata che ti permette di registrare il tempo che passi a dormire ogni notte, usando i sensori dello smartwatch per rilevare i tuoi movimenti e il battito cardiaco. L’app Sleep ti mostra anche dei grafici che riassumono le tue statistiche di sonno settimanali o mensili, così puoi vedere se stai raggiungendo i tuoi obiettivi o se devi apportare delle modifiche alle tue abitudini.
Come impostare l’app Sleep di Apple Watch
Per usare l’app Sleep di Apple Watch devi prima impostare una scheda del sonno sul tuo iPhone, usando l’app Salute. Puoi scegliere a che ora vuoi andare a letto e svegliarti ogni giorno della settimana, impostando anche una durata minima del sonno che vuoi raggiungere. Puoi anche attivare la funzione Wind Down, che ti aiuta a prepararti al sonno riducendo le distrazioni sul tuo iPhone e Apple Watch prima dell’ora stabilita.
Quando vai a letto, devi indossare il tuo Apple Watch al polso e metterlo in modalità non disturbare. Lo smartwatch riconoscerà automaticamente quando ti addormenti e quando ti svegli, registrando i dati relativi al tuo sonno. Al mattino, potrai vedere un riepilogo del tuo sonno sul quadrante del tuo Apple Watch o sull’app Salute del tuo iPhone.
Come migliorare il sonno con Apple Watch
Oltre a monitorare il sonno, l’app Sleep di Apple Watch ti offre anche dei consigli per migliorare la qualità e la quantità del tuo riposo. Ad esempio, ti suggerisce di andare a letto più presto se hai accumulato un debito di sonno durante la settimana, o ti ricorda di caricare lo smartwatch prima di andare a dormire per evitare che si spenga durante la notte.
Inoltre, puoi usare altre funzioni di Apple Watch per favorire il relax e il benessere prima di coricarti. Ad esempio, puoi ascoltare della musica rilassante con l’app Musica o dei podcast con l’app Podcasts; puoi fare degli esercizi di respirazione guidata con l’app Respira; puoi controllare le luci della tua camera con l’app Casa; o puoi leggere un libro con l’app Libri.
Apple Watch considerazioni
Apple Watch è uno strumento utile per monitorare il sonno e migliorarne le abitudini. Con l’app Sleep puoi tracciare quanto dormi ogni notte, impostarti degli obiettivi personalizzati e ricevere dei suggerimenti per dormire meglio. Inoltre, puoi usate altre funzioni dello smartwatch per crearti una routine serale rilassante ed efficace.
