La demenza è una delle principali cause di disabilità tra gli anziani, si prevede che il numero di persone con demenza aumenterà da 50 milioni a 152 milioni entro il 2050.
Per gli esperti esistono fattori di rischio più importanti che possono essere ridotti prima che si sviluppi il morbo di Alzheimer.
La mente e il corpo sono indissolubilmente legati, quindi è estremamente importante mangiare bene. “Sappiamo dalla ricerca che seguire una dieta mediterranea riduce la perdita di memoria e/o i problemi di concentrazione“, spiegano i nutrizionisti.
“Sappiamo anche che la dieta mediterranea è importante per aiutare a mantenere il cuore sano, e questo è importante quanto il cervello“.
La mancanza di sonno aumenta il rischio di malattia di Alzheimer, poiché “la proteina beta-amiloide (che svolge un ruolo attivo nella malattia di Alzheimer) viene eliminata durante il sonno quando il liquido cerebrospinale elimina le tossine dal tuo corpo“, spiegano “quindi dovresti provare a dormire dalle sei alle otto ore quasi tutte le notti“.
L’Attività fisica è molto importante per una sana funzione cerebrale e per la forma fisica. Uno studio che ha seguito un gruppo di persone per oltre otto anni ha scoperto che coloro che erano i più attivi avevano un rischio inferiore del 30% di declino cognitivo e che la quantità di esercizio fisico faceva la differenza.
Gli inibitori della pompa protonica (PPI) sono un farmaco che aiuta a ridurre il reflusso acido e ora si pensa che aumenti il rischio di demenza del 44% perché aumenta il livello di beta-amiloide nel cervello.
Potresti avere una forte storia familiare di malattia di Alzheimer, quindi è importante pensare ai cambiamenti nella dieta e nello stile di vita che puoi apportare per ridurre le tue possibilità di sviluppare la condizione da solo.
Sappiamo da molti anni che la vitamina D è importante per la salute delle ossa e per la prevenzione dell’osteoporosi. “Solo negli ultimi anni ci siamo resi conto di quanto sia importante questo nutriente per la salute generale, e in particolare per la salute del cervello“, spiegano gli esperti.
Sfortunatamente anche lo stress aumenta il rischio di malattia di Alzheimer.
