Sebbene il grasso in eccesso possa accumularsi ovunque nel corpo umano, la maggior parte delle volte si accumula nella vita e nella parte bassa della schiena, perché il corpo per sua natura tende a immagazzinare il grasso intorno all’addome. L’accumulo e la distribuzione del grasso è legato a diversi fattori, tra cui genetica, ormoni o sesso, secondo quanto riportato da Healthline.
L’accumulo di grasso intorno alla vita è uno dei problemi più comuni con l’invecchiamento, perché nel tempo il corpo ridistribuisce il grasso dalle estremità al busto. Anche il metabolismo rallenta, il che porta ad un aumento di peso.
Non è possibile indirizzare una zona del corpo per perdere peso, ma se una persona vuole perdere una zona specifica del corpo, deve prima perdere peso in generale, cosa che può essere ottenuta praticando passaggi che contribuiscono per aumentare la combustione di calorie e grassi.
Perdere peso richiede di bruciare più calorie di quelle che si consumano e per raggiungere questo passaggio in modo sano e corretto, gli esperti generalmente raccomandano di bruciare circa 500 calorie al giorno insieme a una dieta.
La dieta utile a bruciare i grassi deve contenere principalmente: Frutta e verdura, i cibi vegetariani sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre, che mantengono a lungo una sensazione di pienezza. È anche ricco di vitamine e minerali essenziali. Cereali integrali, sostituendo i cereali e i carboidrati raffinati, come la pasta bianca, con cereali integrali ricchi di fibre e riso integrale.
Proteine magre che sono che possono essere ottenute da frutti di mare, pollame e fonti vegetali, inoltre i grassi sani che si possono assimilare ad esempio mangiando avocado e olio d’oliva. Naturalmente anche ridurre gli alimenti trasformati che sono spesso ricchi di calorie.
Infine non c’è cosa migliore dell’acqua; l’acqua non contiene calorie, consumando una quantità adeguata di acqua, puoi aiutare a bruciare più calorie e ridurre l’appetito se una tazza d’acqua viene bevuta prima dei pasti. Quando si consuma acqua come alternativa alle bevande zuccherate, migliora notevolmente la salute e riduce il peso in eccesso.
