Tensione e stress sono all’ordine del giorno soprattutto in questo periodo di pandemia che ha paralizzato il mondo e ha fatto sì che la tensione diventasse parte delle nostre vite, e le restrizioni hanno contribuito alla nostra crescente sensazione di stress anche con il minimo sforzo.
Tuttavia, un nuovo studio condotto dalla American University of Ohio ha rivelato che una dose giornaliera di 2,5 grammi di acidi grassi omega-3 è la migliore per aiutare il corpo a resistere agli effetti dannosi dello stress e dello stress, secondo l’Ohio State News.
I ricercatori hanno sottolineato che l’assunzione di una dose giornaliera elevata di un integratore di omega-3 può anche aiutare a rallentare gli effetti dell’invecchiamento sopprimendo i danni e migliorando la protezione a livello cellulare durante e dopo un evento stressante.
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Nello studio, pubblicato sulla rivista Molecular Psychiatry, i partecipanti che hanno assunto integratori di omega-3 hanno prodotto meno cortisolo e livelli più bassi della proteina infiammatoria durante un evento stressante in vitro, rispetto al gruppo di soggetti che hanno assunto un placebo.
Così mentre i livelli di omega-3 sono diminuiti drasticamente nel gruppo placebo dopo lo stress, non è stato rilevato alcun calo di questo tipo nelle persone che hanno assunto omega-3.
Gli integratori di Omega-3 hanno contribuito a ciò che i ricercatori chiamano resistenza allo stress, che è ridurre i danni durante e dopo lo stress acuto e proteggere i componenti cellulari che si restringono a causa dell’invecchiamento.
Annelies Madison, autrice principale dell’articolo e studentessa laureata in Psicologia clinica nell’Ohio, ha dichiarato: “I risultati indicano che l’integrazione di omega-3 è uno dei cambiamenti relativamente semplici che le persone possono fare che potrebbero avere un effetto positivo nel rompere la catena. Tra lo stress e i suoi effetti negativi sulla salute“.
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