Gli scienziati hanno dimostrato, durante uno studio di anni dell’American Heart Association, che l’esercizio, l’attività fisica e una dieta ricca di frutta e verdura durante la mezza età, aiutano a promuovere la salute del cuore e migliorare il metabolismo nella vecchiaia.
I medici di solito raccomandano 150 minuti di esercizio moderato o 75 minuti di esercizio intenso a settimana. Una dieta equilibrata e varia ricca di vitamine, minerali e fibre alimentari.
Durante questo studio, i ricercatori hanno deciso di assicurarsi che queste raccomandazioni aiutassero effettivamente e prevenissero lo sviluppo di gravi malattie in futuro, come la sindrome metabolica, i suoi sintomi includono ipertensione, eccesso di peso e bassa sensibilità all’insulina. Questa sindrome è associata a rischi di diabete e malattie cardiovascolari.
I ricercatori hanno studiato i dati dei partecipanti allo studio biennale sul programma di malattie cardiache, iniziato nel 1953 (Framingham Heart Study) e comprendeva 5209 individui di entrambi i sessi, ed i suoi risultati hanno permesso l’identificazione dei fattori di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache: colesterolo alto, pressione sanguigna, fumo, obesità e un basso livello di attività fisica.
I discendenti dei primi partecipanti (la terza generazione), hanno partecipato a questo studio nel 2002, in quanto comprendeva 2.379 persone, la loro età media è di 47 anni e la percentuale di donne era del 54%. Durante gli anni 2008-2011, i ricercatori hanno studiato la loro attività fisica e le abitudini alimentari, poiché portavano per otto giorni dispositivi speciali per registrare i loro movimenti e hanno risposto a un questionario sulla loro dieta.
I ricercatori hanno scoperto che il 28% di loro stava seguendo le raccomandazioni chiave su uno stile di vita sano. E il 47% di loro ha seguito solo una raccomandazione. Questo processo è stato ripetuto nel 2016-2019 e, sulla base dei suoi risultati, i ricercatori hanno raggiunto conclusioni specifiche.
I ricercatori hanno scoperto che il rischio di sviluppare la sindrome metabolica tra i partecipanti che si esercitavano regolarmente era del 51% inferiore rispetto agli altri. Questo è sceso al 33% tra coloro la cui dieta era varia e sana. Per quanto riguarda coloro che hanno seguito entrambi i sistemi, questa percentuale è scesa al 65%.
Gli esperti sottolineano che tutti i partecipanti a questo studio sono di mezza età e di razza eurasiatica, quindi è necessario verificare se i risultati si applicano a rappresentanti di altre razze e gruppi di età.
Fonte@Vesti.ru
